Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Завтрак как наслаждение

Здоровье

16.02.2011

zavtrak2Прошло то время, когда к твоей кровати подходила мама и нежным поцелуем в носик будила свою ненаглядную дочурку. Теперь, как назло, самый сладкий сон по утрам разрушает «скрип» будильника. Под одеялом так тепло и вставать совсем не хочется. За окном темно, сыро и неуютно! Но всегда можно сделать свое утро добрым и энергичным, и для этого вовсе не нужно быть волшебником, считает Женский журнал.

Завтрак как наслаждение в самое ДОБРОЕ время суток

Завтрак - начало дня, но сначала... Ты открыла глаза – не спеши вставать. Глаза просыпаются в первую очередь, все остальные части твоего организма еще спят. Чтобы правильно их разбудить – надо начать с простого.

Потянись и подумай о том, что хорошего тебя сегодня ждет (может, это аппетитный завтрак в виде хрустящего тоста?). Потом покрутись калачиком. Подтянув к колени к груди, опускай их поочередно в разные стороны. Одновременно руки и голову тяни в противоположную сторону. Этим упражнением ты разбудишь свой позвоночник, восстановишь тонус мышц спины и ягодиц. Теперь нужно сесть и разбудить уши и плечи! Надо сделать несколько наклонов, сначала правым ухом достань до правого предплечья, а потом тоже сделай левым. Встаем на ноги и приветствуем воображаемое солнце (ведь за окном темно!). Руки подними и тяни вверх, представь, как солнечные лучи коснулись твоих пальцев, рук, нежно прошлись по волосам и нырнули в улыбку.

Дальше пригодится щетка с длинной ручкой и лучше щетиной из натурального материала. Ею нужно энергично растирать тело до покраснения кожи.

И совсем немного времени удели зарядке. Можно сделать самые любимые упражнения и отправляйся в душ!

Контрастный душ – прекрасное продолжение доброго утра! Пусть сначала тебя согреют теплые струи воды, потом остудят холодные! Начинать нужно снизу. Поливай холодным душем стопы, затем ноги и т.д. Повтори чередование температур воды несколько раз и закончи процедуру холодным обливанием.

Твой ВКУСНЫЙ завтрак

Ароматный чай или кофе, поджаристые крекеры, немного масла, фрукты, орехи и каша ждут тебя на столе! С приемом пищи не надо торопиться. Не глотай  завтрак на ходу, делая прическу или нанося макияж. Чтобы почувствовать всю прелесть момента: отломи маленький кусочек крекера, положи на ложку,  набери в нее немного утреннего напитка и положи в рот. Не торопись, распробуй вкус. Проснутся и начнут свою правильную работу рецепторы, стенки желудка и пр. «механизмы». Завтрак, как самый главный прием пищи за день, должен наполнить тебя вкусным и питательным, а главное калорийным содержимым. Пару сотен калорий за завтраком и ты полна энергии как минимум до обеда.

Как сохранить фигуру и остаться здоровой? Нужно, чтобы твоя утренняя пища включала в себя:

клетчатку в составе команды свежих овощей, фруктов, зелени;

сложные углеводы в крупе и зерновом хлебе;

белки в союзе бобовых, орехов, мясе, рыбы.

Консервы, копчености, всякие пакеты для быстрого приготовления оставь тем, кто хочет провести тяжелый день! Почаще заменяй поваренную соль специями и травами, например, сельдереем, петрушкой, укропом.

Не готовь свой завтрак только из легких углеводов (к ним, прежде всего, относятся сладости!). Избыток таких углеводов в организме ведет к резким колебаниям сахара в крови. А с избытком сахара, так сложно сохранить талию. Жирные продукты тоже не подходят. Перенасыщение жиром вызывает вялость. Опасно это и для сердца, и для здоровья в целом. А самым простым и полезным завтраком остается овсяная каша.

Добро пожаловать в новый легкий день вместе со Страной Красоты Челябинск!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #2 Людмила 2011-08-17 Считаю - как позавтракаешь, так день и проведешь. Предпочитаю встать на полчаса раньше мужа. За это время успеваю приготовить завтрак - овсяная каша, творог или горячие бутерброды, сделать зарядку и привести себя в порядок. Цитировать
 
 
0 #1 Карина 2011-08-12 Я считаю завтрак - главный прием пищи за день. Поэтому он должен быть сытным, полезным и заряжал энергией до обеда. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты Челябинск

Серженко Жанна
chelyabinsk@strana-krasoty.ru
sk-chelyabinsk@yandex.ru
тел. +7-912-798-58-96